体がだるい疲れるを解消！家事する女性におすすめ/指先つま先法！

体がだるい・疲れる・重い。。。と感じている女性は多いですね。

普段の家事なのに、疲れやすさを感じる人におすすめの方法を紹介します。

これはあるところを意識して家事をするだけ。

結論は「指先やつま先を意識するだけ」。

たえず肩こりやだるさを抱えている人の、疲れ方をぐっと減らせるコツなんです。

家事の疲労度を激減させるワザ

例えば洗濯物を干すとき。

「さっさと干しているつもりでもなんだか疲れる。。。」

そんな人は、意識を「手の指先」に向けてください。

これだけで、疲れ方が全く違ってきます。

それは合気道の先生が伝授してくださいました。

1週間で疲労度が11歳分減った！

違いは指先を意識したかどうかだけなんですね。

ところが疲労度が何歳相当なのかという実験をしたところ、1週間で43歳の方が、11歳分疲労度が減りました。

その方普段から「疲れやすいだるい」と感じることが多かったそうです。

そのときの疲労度が年齢で表すと50歳相当でした。

ところが指先を意識した家事を1週間して測ったところ、疲労度が39歳相当に激減。

なぜこんなに疲労度が減ったかというと。。。

指先を使う（指先を意識する）ことで、腕だけ使うような作業姿勢だったのが、身体全体を使うようになるので、疲労がたまりにくくなるそうなのです。

合気道の基本動作が疲労を減らす

腕を動かす作業の際は、腕だけを使うと肩や腰に負担がかかり、疲れやすくなります。

指先を意識しただけで身体全体を使う動きになるのだそうですよ。

これは合気道の基本の動作（考え方）だそうで、心身統一合気道の先生、合気道の達人藤平信一さんが教えてくださいました（ＮＨＫあさイチ20170130放送）

腕をおさえつけられていても、ふきんの上に置いている手の指先を意識して動かすことで、無駄な力をいれずに動かせるのを再現していました。

その力の入れ方は全く違っていました。

足のつま先意識で疲れ知らずの体に

次に、もうひとつ疲れない体の使い方も教えてくださいました。

買い物などで重い荷物を持つこともありますね。

今までは「重いなあー」「しんどいー」とか感じて負担だった荷物持ち。

それが努力なしに楽々できる方法です。

重い荷物でも軽く持てる極意！

それは「つま先立ちをして、かかとの上げ下げをゆっくり５～６回する」ことなんです。

きいてびっくり「え？？？」でしたが、実際やってみると、重かった荷物が軽く感じられます！

ひょいっと持てます。

本当にです。

重い荷物がつらくなければ、疲れにくいですよね。

このとき、肩の力を抜き、背筋はまっすぐに。

反り気味にならず、前かがみに感じるくらいがよいそうですよ！

つま先は、身体にとって大切な部分だったのですね。

体がだるい疲れるを解消！家事する女性におすすめ/指先つま先法！まとめ

腕を使う家事を行うときは、手の指先から意識して使うと疲労度が減る。

重いものを持つときは、つま先立ちをしてから行うと身体の負担が減る。

合気道の極意を利用して、疲れにくい体の使い方を。

指先やつま先を意識するだけで、家事の疲労度が激減する話題でした。

20170130ＮＨＫあさイチで「ムダな努力よサヨナラ」の要点と感想。