下駄で筋力とバランス感覚アップ・足腰と全身の健康に欠かせない!?
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下駄で筋力とバランス感覚アップ・足腰と全身の健康に欠かせない!?

二枚歯の下駄

近年健康志向の人から注目を浴びているのが「下駄」です。

 

下駄をはくのは浴衣のときだけでしょ、というあなた、

 

下駄は健康にいいですよ、といったらどうでしょう。

 

「筋力アップ」「バランス感覚アップ」に最適なのだそうです。

 

今回は「下駄は足と全身の健康をサポートするよ」という話題です

 

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下駄は足と全身の健康をサポート

 

「NHKあさイチ」で取り上げていた広島県の福山市の話題です。

 

「下駄のよさ」が注目されているのは、

 

  • 脚の筋力がつく
  •  

  • 体のバランスが感覚が向上する
  •  

  • つまづき防止になる

 

ということで、高齢の方の体操にも取り入れられるようになっています。

 

 

下駄生産量日本一福山市

 

広島県福山市は、下駄の生産量が日本一で、かつては年間5600万足もの下駄を作っていました。

 

「下駄飛ばしの大会」が毎年行われていて、世界チャンピオンがいます。

 

下駄のよさをその番組内では再確認することになりました。

 

 

下駄のよさは靴と違う筋肉の使い方

 

靴に慣れてしまった現代の私たち、下駄をはいたときどうやって歩いたらいいかわかりません。

 

足の第一指と第二指で鼻緒を挟むまではわかります。

 

さてここから、どうやって歩くのか。

 

下駄の歩き方

 

鼻緒を挟んだ足指に、しっかり力をいれて歩きます。

 

足の指を意識してというのは、靴とはかなり違う歩き方です。

 

実際下駄で歩いてみるとよくわかるのですが、靴とは違う筋肉をつかっていています

 

慣れないと足がとても疲れると感じます。

 

下駄のとき使われる筋力は靴で歩くより、1.5倍の足の筋力を使うといいます。

 

 

下駄で歩く効果

 

つまり靴で歩くより足が健康的になり、具体的には以下の効果がわかっています。

 

  • 身体のバランス感覚を向上させる
  •  

  • 足先をあげる歩行でつまづきを予防する

 

足のためにはよいことづくめです。

 

「高齢になると足腰から弱る」といわれていますね。

 

普段の歩行に下駄を使うようになれば、努力なしで脚の筋力アップにつながるわけです。

 

 

下駄で簡単体操が

 

とはいっても、下駄ばきでは人目が気になりますね。

 

そういう方向けに、下駄を利用した簡単な体操が登場しています

 

番組の中で紹介されてたのは、、東京の調布市で行われている、座ったままできる「しゃんしゃん下駄っぷ体操」です。

 

指導者は、「下駄っぷ体操」の考案者、粟村勝さんです。

 

体操に使うのは、「鈴がついた底がカーブになっている、鈴が埋め込まれた黄色い下駄」

 

材質は衝撃の少ない特別なもののようです。

 

「しゃんしゃん下駄ップ体操」カルチャーセンター

 

動きにつれ鈴が鳴るのは、昔の子供の「ぽっくり」と同じような感覚と思います。

 

この体操、全国に広まっていくといいなあ・・・

 

 

足は第二の心臓だから

 

脚は第二の心臓といわれていますね。

 

心臓に戻る血液を流すための働きは、十分な筋肉と筋肉の動きが必要になります。

 

足腰を鍛え老化を予防するためにも、下駄を利用するのはとてもいいことですね。

 

 

他にもある下駄の効果

 

下駄の効果は研究されている方によるとまだまだあります。

 

  • 土踏まずが形成されやすい
  • 足指が自由に動かせるので、血行がよく指の変形などがおこらない
  • 足先、足裏の感覚が研ぎ澄まされる
  • 足裏の反射区の刺激が、脳や身体の各部によい影響を及ぼす
  • 通気性がよいので水虫になりにくい

 

足を含め全身の発達によいということで、「はだし」や「下駄」で過ごすようにしている幼稚園もあります。

 

幼いときから脚(足)を意識して使うのはとてもよいことなんですね。

 

NHKあさイチの中での話題(2017年1月26日)

 

<関連ページ紹介・元気な女性でいたいから>

 

下駄はちょっとという人でも、家事の疲労を軽減する簡単な方法ならできそうです⇒「つま先意識で疲労度激減・合気道の基本




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