つま先意識で疲労度激減・合気道の基本

つま先指先を意識すれば疲労度激減!は本当・疲れやすい女性にNHKあさイチ

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つま先指先を意識すれば疲労度激減!は本当・疲れやすい女性にNHKあさイチ

キッチンで母と娘がテーブルふいている

 

つま先や指先を意識するだけで、家事の疲労度が激減する!

 

「つま先や指先を意識する」そんな簡単なことで、普段の疲れ方が全く違ってくるんです。

 

たえず肩こりやだるさを抱えている女性は、意識してみて損はない話です。

 

「結論は」いつも疲れ気味の人は、指先を意識して家事を行うことで疲労感は減少する。です。

 

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家事の疲労度を激減させるワザ

 

例えば洗濯物を干すとき、さっさと干しているつもりでもなんだか疲れる・・・・

 

そんな人は、意識をここに向けてください。

 

「手の指先に」意識を向けてください。

 

具体的には、

 

カゴから洗濯ものを取る、洗濯ばさみをつまむという作業のとき

 

⇒手の指先から洗濯ものをとる、指先のピンチを意識して干す

 

これだけで、疲れ方が全く違ってきます。

 

それを合気道の先生が伝授してくださいました。

 

 

1週間で疲労度11歳減のスゴ技

 

違いは指先を意識したかどうかだけなんですね。

 

ところが疲労度が何歳相当なのかという実験をしたところ、1週間で43歳の方が、11歳分疲労度が減りました

 

その方普段から「疲れやすいだるい」と感じることが多かったそうです。

 

そのときの疲労度が年齢で表すと50歳相当でした。

 

ところが指先を意識した家事を1週間して測ったところ、疲労度が39歳相当に減っていました。

 

50歳相当の疲労度⇒1週間意識して⇒39歳相当の疲労度に

 

これはいったいどういうことかというと。。。

 

指先を使う(指先を意識する)ことで、腕だけ使うような作業姿勢だったのが、身体全体を使うようになるので、疲労がたまりにくくなるそうなのです。

 

 

合気道の基本動作が疲労を減らす

 

腕を動かす作業の際は、腕だけを使うと肩や腰に負担がかかり、疲れやすくなります。

 

指先を意識しただけで身体全体を使う動きになるのだそうですよ。

 

合気道の基本の動作(考え方)だそうで、心身統一合気道の先生、合気道の達人藤平信一さんが教えてくださいました(NHKあさイチ20170130放送)

 

他にテーブルをふくときも、

 

手を動かすのではなく、「テーブルを指で感じ、指から動かすようにすると最大限の力で拭け、汚れも効率的に落ちます

 

腕をおさえつけられていても、ふきんの上に置いている手の指先を意識して動かすことで、無駄な力をいれずに動かせるのを再現していました。

 

その力の入れ方は全く違っていました。

 

 

結論・家事で疲れない極意

 

家事で疲れない極意は「指先から動く」こと

 

たったそれだけのことなのです。

 

なんだか疲れやすい、だるさがとれないという人は、家事のひとつひとつに指先を意識して指先から動くよう意識してみてくださいね。

 

 

足のつま先意識で疲れ知らずの体に

 

また普段の生活の中で、買い物などで重い荷物を持つこともあります。

 

「重いなあー」「しんどいー」とか感じて負担だったことも、努力なしに楽々できる方法もおしえてくださいました。

 

 

重い荷物でも軽く持てる極意!

 

それは「つま先立ちをして、かかとの上げ下げをゆっくり5〜6回する」ことなんです。

 

きいてびっくり「え???」でしたが、実際やってみると、重かった荷物が軽く感じられます!

 

ひょいっと持てます。

 

本当にです。

 

合気道の達人藤平信一さんの説明では「一回つま先立ちをすると、身体が一体化され体を支える姿勢がとれる」のです。

 

重い荷物がつらくなければ、疲れにくいですよね。

 

その都度つま先立ちをやってもいいですが、藤平さんのおすすめは「一日に一回1分を目安につま先立ちで歩く」と、疲れにくくなるそうです。

 

このとき、肩の力を抜き、背筋はまっすぐに。

 

反り気味にならず、前かがみに感じるくらいがよいそうですよ!

 

つま先立ちをしたり足指先に力を入れることなんてほぼないですね。

 

本当は足先って、身体にとって大切な部分だったのですね。

 

 

つま先指先を意識すれば疲労度激減!は本当・疲れやすい女性にNHKあさイチ・まとめ

 

腕を使う家事を行うときは、手の指先から意識して使うと疲労度が減る。

 

重いものを持つときは、つま先立ちをしてから行うと身体の負担が減る。

 

合気道ってすごいですね。

 

20170130NHKあさイチで「ムダな努力よサヨナラ」まとめと感想。ありがとうございました。

 

 

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