つま先意識で疲労度激減・合気道の基本

つま先意識で疲労度激減・合気道の基本

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つま先指先を意識で疲労度激減・合気道の基本

キッチンで母と娘がテーブルふいている

 

つま先や指先を意識するだけで、家事の疲労度が激減する!

 

そんな簡単なことで普段の疲れ方が全く違ってくるんです。

 

たえず肩こりやだるさを抱えている女性、いつも疲れ気味の人は、指先を意識して家事を行えば、疲労感はぐっと少なくなるのです。

 

例えば洗濯物を干すとき、さっさと干しているつもりでも、なんだか疲れる・・・・

 

そんな人は、カゴから洗濯ものを取る、洗濯ばさみをつまむ、という作業の際、手の指先から洗濯ものをとる、指先のピンチを意識して干すだけで、疲れ方が全く違ってきます。

 

それを合気道の先生が伝授してくださるというのです。

 

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1週間で疲労度11歳減のスゴ技

 

違いは指先を意識したかどうかだけなんですが、疲労度が何歳相当なのかという実験をしたところ、1週間で43歳の方が、11歳分疲労度が減りました。

 

その方普段から「疲れやすいだるい」と感じることが多かったそうですが、そのときの疲労度が年齢で表すと50歳相当でした。

 

ところが指先を意識した家事を1週間して測ったところ、疲労度が39歳相当に減っていました。

 

これはいったいどういうことかというと、指先を使う(指先を意識する)ことで、腕だけ使うような作業姿勢だったのが、身体全体を使うようになるので、疲労がたまりにくくなるそうなのです。

 

腕を動かす作業の際は、腕だけを使うと肩や腰に負担がかかり、疲れやすくなり、指先を意識しただけで身体全体を使う動きになるのだそうですよ。

 

合気道の基本の動作(考え方)だそうで、心身統一合気道の先生、合気道の達人藤平信一さんが教えてくださいました(NHKあさイチ20170130放送)

 

他にテーブルをふくときも、手を動かすのではなく、「テーブルを指で感じ、指から動かすようにすると最大限の力で拭け、汚れも効率的に落ちます」。

 

腕をおさえつけられていても、ふきんの上に置いている手の指先を意識して動かすことで、無駄な力をいれずに動かせるのを再現していましたが、力の入り方が全くちがいました。

 

家事で疲れない極意は「指先から動く」こと

 

たったそれだけのことなのですが、これ知ってる人っているんでしょうか?

 

なんだか疲れやすい、だるさがとれないという人はぜひ、家事のひとつひとつに指先を意識して指先から動くようにしてみてくださいね。

 

 

足のつま先意識で疲れ知らずの体に

 

また普段の生活の中で、買い物などで重い荷物を持つこともあります。

 

「重いなあー」「しんどいー」とか感じて負担だったことも、努力なしに楽々できる方法もおしえてくださいました。

 

重い荷物でも軽く持てる極意!

 

それは「つま先立ちをして、かかとの上げ下げをゆっくり5〜6回する」ことなんです。

 

きいてびっくり「え???」でしたが、実際やってみると、ほんと重かった荷物が軽く感じられます。

 

ひょいっと持てます。

 

合気道の達人藤平信一さんの説明では「一回つま先立ちをすると、身体が一体化され体を支える姿勢がとれる」のです。

 

重い荷物がつらくなければ、疲れにくいですよね。

 

その都度つま先立ちをやってもいいですが、藤平さんのおすすめは「一日に一回1分を目安につま先立ちで歩く」と、疲れにくくなるそうです。

 

このとき、肩の力を抜き、背筋はまっすぐに。反り気味にならず、前かがみに感じるくらいがよいそうですよ!

 

つま先立ちをしたり足指先に力を入れることなんてほぼないですね、本当は足先って、身体にとって大切な部分だったのですね。

 

 

つま先指先を意識で疲労度激減のまとめ

 

腕を使う家事を行うときは、手の指先から意識して使うと疲労度が減る。(洗い物、雑巾がけ、洗濯干しなど)

 

重いものを持つときは、つま先立ちをしてから行うと軽くなり身体の負担が減る。

 

 

つま先といえば、下駄をはいていると自然につま先に力がはいります。下駄ばきで「脚の筋力がつく、体のバランスが感覚が向上する、つまづき防止になる」と足の健康に下駄が見直されています。

 

という最新の話題はこちらに書きました⇒「下駄で筋力とバランス感覚アップ・足腰の健康に欠かせない?

 

合気道ってすごいですね。20170130NHKあさイチで「ムダな努力よサヨナラ」で放送、まとめと感想。ありがとうございました。




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